-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VIPs

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.11.2014
Записей: 2681
Комментариев: 6644
Написано: 9416


Методика улучшения зрения

Четверг, 24 Сентября 2015 г. 09:02 + в цитатник
5745884_zrenie_ochki (640x640, 132Kb)
 
Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее. Эти упражнения хорошо снимают умственное утомление (в основе облегчения – взаимная связь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.
 
 
Вот несколько упражнений:
 
- Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд.
 
- Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
 
- Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.
 
Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность занятий 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.
 
Комплекс для утомленных глаз:
 
1.Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
 
2.Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.
 
3.Выполняется стоя.
- смотреть прямо перед собой 2-3 секунды;
- поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз;
- перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд;
- опустить руку.
Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.
 
4.Выполняется сидя.
- закрыть веки;
- массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
 
5.Выполняется сидя.
- тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко;
- спустя 1-2 секунды снять пальцы с века. Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
 

Серия сообщений "- зрение":
Часть 1 - Методика улучшения зрения
Часть 2 - Как восстановить зрение?
Часть 3 - Как нужно делать фитнес для глаз?
...
Часть 8 - Зарядка для глаз, не пожалейте 10 минут в день
Часть 9 - Это полезно для зрения!
Часть 10 - Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день

Метки:  

Процитировано 25 раз
Понравилось: 12 пользователям



ВалерийТет   обратиться по имени Четверг, 24 Сентября 2015 г. 09:42 (ссылка)
Благодарю...
Ответить С цитатой В цитатник
урлауб   обратиться по имени Четверг, 24 Сентября 2015 г. 21:02 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Студентова   обратиться по имени Четверг, 24 Сентября 2015 г. 22:02 (ссылка)
e8966fea6c75t (180x177, 40Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Вторник, 02 Января 2018 г. 03:10 (ссылка)
Линзы стоит купить
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
su3536232   обратиться по имени Вторник, 02 Января 2018 г. 03:10 (ссылка)
Мы себе линзы для улучшения зрения взяли https://magazinlinz.ru Мне кажется это намного лучше будет выглядеть
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку