-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VIPs

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.11.2014
Записей:
Комментариев:
Написано: 10460



9-минутная тренировка

Среда, 16 Декабря 2015 г. 13:12 + в цитатник
9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал
5745884_kardio_trenirovki (480x513, 124Kb)
 
Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира - кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.
 
Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.
 
1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.
5745884_yprajneniya_trenirovka_1 (200x112, 867Kb)
 
2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
5745884_yprajneniya_trenirovka_2 (200x112, 549Kb)
3. Имитация прыжков лягушки.
5745884_yprajneniya_trenirovka_3 (200x112, 894Kb)
4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.
5745884_yprajneniya_trenirovka_4 (200x112, 540Kb)
5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.
5745884_yprajneniya_trenirovka_5 (200x112, 725Kb)
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.
5745884_yprajneniya_trenirovka_6 (200x112, 898Kb)
7. Имитация прыжков на скакалке.
5745884_yprajneniya_trenirovka_7 (200x112, 690Kb)
8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.
5745884_yprajneniya_trenirovka_8 (200x112, 939Kb)
9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.
5745884_ (200x112, 650Kb)
 
Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели!
http://fit4brain.com/4838

Серия сообщений "- разное интересное":
Часть 1 - 8 полезных напитков
Часть 2 - Если бросить курит, то...
...
Часть 14 - 10 защитных систем нашего организма
Часть 15 - ФАКТЫ ПРО ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СНА
Часть 16 - 9-минутная тренировка
Часть 17 - Срочная диета к Новому году!
Часть 18 - Основные причины траты энергии
...
Часть 46 - Осень - лучшее время для поездок на лечение и отдых
Часть 47 - Питьевая диета против морщин
Часть 48 - Очень полезная информация для здоровья! Бактерии и вещества в продуктах питания: полезные и не очень

Метки:  

Процитировано 29 раз
Понравилось: 16 пользователям

Сэльма   обратиться по имени Среда, 16 Декабря 2015 г. 14:19 (ссылка)
Как экономно по времени!После Нового года нужно обязательно заняться.Спасибо.Забираю.
Ответить С цитатой В цитатник
Бабочка-прелестница   обратиться по имени Среда, 16 Декабря 2015 г. 20:52 (ссылка)
Я не поняла, какие упражнения кардио, а какие на похудение.
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
capten_CHIKA   обратиться по имени Пятница, 24 Июня 2016 г. 21:44 (ссылка)
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку