-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VIPs

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.11.2014
«аписей: 3154
 омментариев: 7207
Ќаписано: 10453



Ёта гимнастика дл€ шеи творит чудеса

¬оскресенье, 21 ‘еврал€ 2016 г. 11:08 + в цитатник

 5745884_sheinii_osteohondroz (604x403, 59Kb)

√имнастика дл€ шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

¬сего четыре упражнени€, которые кажутс€ банальными на первый взгл€д, при регул€рном выполнении помогут подт€нуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавитьс€ от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей. √имнастика дл€ шеи поможет улучшить кровообращение, сн€ть напр€жение и в будущем избавит вас от трат на дорогосто€щие лифтинг-процедуры. » не забывайте, от того, в каком состо€нии наход€тс€ мышцы шеи и грудной клетки, зависит состо€ние женского бюста. “ак что не ленитесь, найдите несколько минут в день дл€ женского здоровь€ и красоты!

 

√имнастика дл€ шеи

¦ ¬станьте и выпр€мите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). –уки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказыва€ сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещЄ раз. ќдин раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет пон€тно, почему эти упражнени€ столь эффективны. 

¦ ѕримите исходное положение, огиба€ голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Ќемного наклоните голову к левому плечу и, оказыва€ сопротивлени€ рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещЄ раз и повторите дл€ другой стороны.

¦ —€дьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. «атем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. ¬ернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещЄ раз.

¦ ѕримите исходное положение, как в первом упражнении. ѕоверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещЄ раз и помен€йте сторону. ¬от и вс€ гимнастика дл€ шеи, просто до безобрази€, а эффективно — чрезвычайно! ¬аша задача не ленитьс€ и выполн€ть упражнени€ регул€рно, каждый день, награда – гибка€, красива€ ше€.

ƒл€ укреплени€ шеи есть еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напр€гающих мышцы при полной их неподвижности).  аждое упражнение выполн€етс€ по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.

1. Ќужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ќи голова, ни рука при этом не двигаютс€. “о же проделать с левым и правым виском.

2. ѕодложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.

3. ѕоднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.

4. ѕроделать то же самое с опущенным к шее подбородком.

5. √олову немного откинуть назад и постаратьс€ коснутьс€ правым ухом правого плеча, а левым ухом левого. ћы можем сильно уменьшить риск возникновени€ заболеваний шеи, если будем повседневно следить за осанкой.

Ёто не так трудно – держать спину пр€мой!

—ери€ сообщений "- упражнени€ дл€ здоровь€":
„асть 1 - √имнастика дл€ шеи! “ворит чудеса
„асть 2 - ”дивительна€ способность пальцев лечить наше тело
...
„асть 4 - ”бойна€ тренировка дл€ €годиц и бедер!
„асть 5 -  ожа живота перестала быть упругой?
„асть 6 - Ёта гимнастика дл€ шеи творит чудеса
„асть 7 - ∆гонка Ц многоуровневое упражнение
„асть 8 - –аст€жка мышц
...
„асть 45 -  омплекс упражнений —ерге€ Ѕубновского - тропа к выздоровлению
„асть 46 - —танова€ т€га с гантел€ми
„асть 47 - «ажата ше€? ”пражнени€ ‘ельденкрайза, которые вам помогут

ћетки:  

ѕроцитировано 48 раз
ѕонравилось: 18 пользовател€м



нюша3   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 22 ‘еврал€ 2016 г. 08:33 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
xiurem   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 22 ‘еврал€ 2016 г. 19:22 (ссылка)
—пасибо !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку