-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VIPs

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.11.2014
Записей: 3154
Комментариев: 7207
Написано: 10453



Жгонка – многоуровневое упражнение

Суббота, 19 Марта 2016 г. 08:20 + в цитатник
Жгонка – многоуровневое упражнение, используется под таким названием в славянской практике – любки.
5745884_jgonki (604x596, 283Kb)

Жгонка – многоуровневое упражнение, используется под таким названием в славянской практике – любки. 
 
Мне также приходилось применять это упражнение в восточной практике, правда, название как-то не сохранилось в памяти. В данной статье речь пойдет о славянской практике.
В народном быту жгонкой называют процесс катания валенок. При выполнении практики происходит также наматывание и уплотнение, правда, энергии. Но именно сходность процессов и дало название жгонки оздоровительной практике.
 
Применяют жгонку по-разному:
 
В качестве разминки перед любым комплексом физических упражнений.
Оздоровительная практика – прорабатываются все группы мышц, суставы, позвоночник, внутренние органы. Происходит мягкая правка и восстановление смещенных, поврежденных частей человеческого тела. Данное упражнение снимает накопившееся напряжение. Происходит гармонизация на физическом и энергетическом уровнях всего организма в целом.
Созерцательно-медитативная практика. При выполнении упражнения вы погружаетесь в себя все глубже и глубже по мере освоения этого упражнения. Очень важно соединить движение и дыхание воедино. Вдох происходит, когда тело разворачивается, а выдох – когда сворачивается.
Итак, приступаем к изучению практики. Существуют три вида жгонки – нижняя, средняя и верхняя, символизируя тем самым три мира.
Принимаем исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, ноги в коленях немного согнуты; тело полностью расслаблено. Макушка приподнята, как вроде вас подвесили на нитку. Копчик убрать вовнутрь (подобрать хвостJ). Если провести рукой по спине, то она должна быть прямой – без изгиба.
Далее представляем ось (жгон), которая проходит через все тело: от макушки до центра промежности. Вы, как бы, посажены на эту ось. Удерживая это состояние, начинайте медленно размахивать руками. Представляя, что руки – это плети с гирьками на конце. Руки вращаются вокруг оси (жгона), постепенно раскручиваясь начинают тянуть за собой тело.
Которое также начинает наматываться на ось (жгон), то с одной, то с другой стороны. За руками все тело то скручивается, то раскручивается, то в одну, то в другую стороны. Постепенно так вы научитесь выполнять внешнюю часть жгонки. Внутренняя связана с наблюдением за движением, за дыханием. Когда верхняя часть тела скручивается, например вправо (как же и влево) перед самой кульминацией нижняя часть тела (бедра) начинает производить обратное движение и когда тело в верхней части скручивается до конца, в нижней уже происходит обратное скручивание, за счет этого и получается жгоноподное движение позвоночника. Так мы запускаем два вихря разных по движению на встречу друг другу, каждый из которых запускает свою силу по нашей оси (позвоночник) сила спаса и сила земли матушки, встречаются силы в центре золотого сечения (просто золотая середина) в районе нашего пупка, наполняя живу силой. Так войны востанавливали силы после боя, а земледельцы после тяжелого труда.
Сосредоточение на внутренней части необходимо вначале практики, пока упражнение не доведете до автоматизма. На первых порах отрабатывайте внешнюю часть упражнения. Когда будете готовы, тогда подключайте наблюдение за дыханием. Делая жгонку, старайтесь максимально расслабиться внутренне, почувствовав себя единым целым.
Нижняя жгонка. Упражнение делается (руки разматываются) на уровне живота и солнечного сплетения. Благодаря этому упражнению прорабатывается нижняя часть тела и живот.
Средняя жгонка делается на уровне груди и горла. Руки разматываются на уровне плеч. Жгонка прорабатывает срединную часть тела.
Верхняя жгонка делается на уровне головы. Руки размахиваются вокруг головы и выше. Соответственно прорабатывается верхняя часть тела.
Не надо сразу выполнять все три жгонки. Научитесь сначала — одну, нижнюю, а затем на ось (жгон) насаживайте среднюю и верхнюю жгонку. Когда вы станете профи, то выполняйте по настроению и желанию, а то и по надобности любую из жгонок. Но лучше всего выполнять последовательно все три жгонки, начиная с нижней.
http://vkturbo.ru/id286156579

Серия сообщений "- упражнения для здоровья":
Часть 1 - Гимнастика для шеи! Творит чудеса
Часть 2 - Удивительная способность пальцев лечить наше тело
...
Часть 5 - Кожа живота перестала быть упругой?
Часть 6 - Эта гимнастика для шеи творит чудеса
Часть 7 - Жгонка – многоуровневое упражнение
Часть 8 - Растяжка мышц
Часть 9 - Стимуляция точек на теле творит чудеса!Массаж стоп. Су джок
...
Часть 45 - Комплекс упражнений Сергея Бубновского - тропа к выздоровлению
Часть 46 - Становая тяга с гантелями
Часть 47 - Зажата шея? Упражнения Фельденкрайза, которые вам помогут

Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 10 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку