-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VIPs

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.11.2014
«аписей: 3154
 омментариев: 7207
Ќаписано: 10453



„то дает организму энергию?

¬торник, 07 »юн€ 2016 г. 07:33 + в цитатник
5745884_pitanie (700x306, 91Kb)ќвс€нка. ћагний, белок, фосфор и витамин ¬1 — вот только малость тех веществ, которыми можно себ€ обеспечить, если ежедневно включать этот продукт в свой питательный завтрак.
 
Ўпинат. —амый важный элемент в нем — это железо, которое необходимо дл€ образовани€ гемоглобина и, соответственно, переноса кислорода. «атем — магний (его недостаток приводит к развитию усталости, бессонницы, потере аппетита) и калий (дл€ мышечного тонуса).
 
ќрехи и семечки. »сточники магни€, аминокислоты под названием триптофан (способствует здоровому сну), белка и омега-3 жирных кислот.
 
‘асоль и бобовые. ћало того, что они очищают организм, вывод€ из него токсины, они содержат все тот же магний, калий, витамин B1, железо.  ј вход€щие в их состав марганец и медь — необходимые компоненты дл€ работы митохондрий (энергетических «фабрик»).
 
ѕшеничные пророщенные зерна. »х дневна€ норма не так уж велика — всего приблизительно 100 граммов. ќднако даже такое количество обеспечит необходимыми витаминами группы B, железом, кальцием, фосфором и магнием.
 
», конечно же, не стоит забывать о растительных жирах в рационе. 
–убрики:  Ќаше здоровье/- советы дл€ здоровь€
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку