-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VIPs

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.11.2014
«аписей: 2681
 омментариев: 6644
Ќаписано: 9416


«ар€дка дл€ глаз, не пожалейте 10 минут в день

—уббота, 13 ћа€ 2017 г. 08:55 + в цитатник
«ар€дка дл€ глаз творит чудеса, если делать ее регул€рно. »з предложенных 10 упражнений можно выбрать п€ть, но всему комплексу нужно посв€щать примерно 10 минут каждый день.
5745884_yprajneniya_dlya_glaz (640x478, 75Kb)
1. ѕоморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
 
2. —косите глаза вправо, а затем переведите взгл€д по пр€мой линии. ѕроделайте то же самое в противоположном направлении.
 
3. ќщутите темноту. —читаетс€, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого дл€ €сного зрени€.
 
4. ƒелайте круговые вращени€ головой: вправо-влево, вверх-вниз. Ёто активизирует кровообращение.
 
5. ”пражнение напоминает велотренажер. ѕеремещайте взгл€д в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
 
6. «ажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. ѕовторить 7 раз. ”пражнение расслабл€ет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
 
7. Ќадавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. ¬ыполн€йте сери€ми — по 4-5 раз. ”пражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
 
8. ¬станьте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгл€д на удаленный объект (дом или дерево). ѕовторите 10 раз.
 
9. «акройте глаза и медленно перемещайте глазные €блоки вверх-вниз. ѕовторите 5-10 раз.
 
10. ќткрытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
 
„тобы не потер€ть советы, жмите "нравитс€", а потом "цитировать". “ак они навсегда останутс€ в вашем дневнике, а кроме того - их смогут увидеть ваши друзь€!

—ери€ сообщений "- зрение":
„асть 1 - ћетодика улучшени€ зрени€
„асть 2 -  ак восстановить зрение?
...
„асть 6 - «ар€дка дл€ глаз
„асть 7 - ѕричины заболевани€ глаз
„асть 8 - «ар€дка дл€ глаз, не пожалейте 10 минут в день
„асть 9 - Ёто полезно дл€ зрени€!
„асть 10 - –ади хорошего зрени€ не пожалейте 10 минут в день

—ери€ сообщений "- упражнени€ дл€ здоровь€":
„асть 1 - √имнастика дл€ шеи! “ворит чудеса
„асть 2 - ”дивительна€ способность пальцев лечить наше тело
...
„асть 23 - —пина перестанет болеть
„асть 24 - ≈—Ћ» Ќј„јЋ» ЅќЋ≈“№  ќЋ≈Ќ» » ѕќя—Ќ»÷ј
„асть 25 - «ар€дка дл€ глаз, не пожалейте 10 минут в день
„асть 26 - ”бираем живот за 2 недели
„асть 27 - ƒыхательные упражнени€ дл€ успокоени€ нервов
...
„асть 34 - 48 упражнений на все группы мышц
„асть 35 - ¬—≈√ќ «ј 5 ћ»Ќ”“ ¬џ »«Ѕј¬»“≈—№ ќ“ ЅќЋ» ¬  ќЋ≈Ќя’, —“ќѕј’, ќ“® ќ¬, —”ƒќ–ќ√
„асть 36 -  акие мышцы напр€гаютс€ при нагрузках в тренажерном зале

ћетки:  

ѕроцитировано 15 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



Valyailya   обратитьс€ по имени —уббота, 13 ћа€ 2017 г. 21:17 (ссылка)
Ѕлагодарю
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
урлауб   обратитьс€ по имени —уббота, 13 ћа€ 2017 г. 22:05 (ссылка)
—пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку