-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VIPs

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.11.2014
Записей: 2958
Комментариев: 6980
Написано: 10030


Убираем живот за 2 недели

Воскресенье, 14 Мая 2017 г. 08:37 + в цитатник
Выполняйте эти упражнения в течении двух недель 
и вы заметите, как исчезает ваш животик. 
Всё что вам понадобится это стена!
 
5745884__12_ (439x551, 54Kb)
 
1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.
 
2. Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте ноги от стены. Повторите данное упражнение 20 раз.
 
3. Вернитесь к исходному положению из второго шага. Теперь держите ноги прямо, упираясь в стену. Приподнимайте одну руки и тянитесь к носочкам. Повторят 10 раз по 2 захода.
 
4. Упритесь одной ногой в стену. Придерживая туловище, отводите одну ногу за голову. Пытайтесь достать пол. Повторите 5 раз по 2 захода.
 
5. Немного приподнимите туловище, упритесь одной ногой в стену. Согните свободную ногу под углом в 45 градусов и положите её на ту, которой вы упёрлись в стену. В такой позе необходимо пробыть по 3 минуты.

Серия сообщений "- упражнения для здоровья":
Часть 1 - Гимнастика для шеи! Творит чудеса
Часть 2 - Удивительная способность пальцев лечить наше тело
...
Часть 24 - ЕСЛИ НАЧАЛИ БОЛЕТЬ КОЛЕНИ И ПОЯСНИЦА
Часть 25 - Зарядка для глаз, не пожалейте 10 минут в день
Часть 26 - Убираем живот за 2 недели
Часть 27 - Дыхательные упражнения для успокоения нервов
Часть 28 - Как правильно качать пресс
...
Часть 42 - Йога перед сном - лучшая защита от бессонницы
Часть 43 - Упражнения для шеи и спины: снимаем зажимы и боль
Часть 44 - Простой способ без диет сбросить лишние килограммы. Дыхательные упражнения

Метки:  

Процитировано 36 раз
Понравилось: 15 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку