-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VIPs

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.11.2014
Записей: 3058
Комментариев: 7084
Написано: 10234


4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц

Понедельник, 18 Февраля 2019 г. 07:26 + в цитатник

4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!

yprajnenie_vsadnik (700x628, 116Kb)

 
Если вам, по каким-то объективным причинам неудобно посещать спортзал, не отчаивайтесь. Я предлагаю вам ознакомиться с комплексом упражнений которые быстро приведут ваше тело в порядок. Но при одном условии — эти упражнения нужно выполнять не реже трех раз в неделю.
 
1 Упражнение «Стульчик».
 
Встаньте у стены и прижмитесь спиной плотно к стене. Теперь, не отрывая спину от стены присядьте, как бы на воображаемый стульчик. Зафиксируйте себя в этом положении и простойте так 60 секунд. Со временем время можно увеличивать.
 
2 Планка от стены.
 
Встаньте в планку, но упритесь ногами в стену. Затем отрывайте поочередно ноги от стены и касайтесь коленом пола. Выполняйте такое упражнение в течение минуты. Потом постепенно можно время тренировки увеличивать.
 
3 Отжимания.
 
Встаньте и упритесь руками в стену. Выполняйте отжимания от стены не минимум 15 раз.
 
4 Упражнение «Мост».
 
Лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в стену. Отрывайте поочередно ноги от стены, поднимайте их вверх при этом отрывая таз от пола. Выполняйте такое упражнение по 15 раз каждой ногой.

Серия сообщений "- упражнения для здоровья":
Часть 1 - Гимнастика для шеи! Творит чудеса
Часть 2 - Удивительная способность пальцев лечить наше тело
...
Часть 36 - Какие мышцы напрягаются при нагрузках в тренажерном зале
Часть 37 - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВЫПРЯМЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И УМЕНЬШЕНИЯ РАЗМЕРОВ ЖИВОТА
Часть 38 - 4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц
Часть 39 - Как правильно накачать ягодицы
Часть 40 - Простая Тренировка для красивого тела
...
Часть 45 - Комплекс упражнений Сергея Бубновского - тропа к выздоровлению
Часть 46 - Становая тяга с гантелями
Часть 47 - Зажата шея? Упражнения Фельденкрайза, которые вам помогут

Метки:  


Процитировано 22 раз
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку