-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VIPs

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.11.2014
«аписей: 3154
 омментариев: 7201
Ќаписано: 10447



„то делать при тошноте: 12 простых советов

ѕонедельник, 06 январ€ 2020 г. 09:00 + в цитатник

„то делать при тошноте: 12 простых советов

5745884_toshnota (275x183, 5Kb)
ѕоможет свежий воздух, кусочек имбир€ и правильное дыхание.
 
1. Ќе ложитесь
 огда вы лежите, желудочный сок может подн€тьс€ по пищеводу, усилива€ ощущение тошноты и дискомфорта. »з-за этого не советуют ложитьс€ сразу после еды, особенно если вы страдаете кислотным рефлюксом. “акже старайтесь не сжимать мышцы живота, чтобы не сдавливать желудок. ≈сли вас тошнит, с€дьте и двигайтесь как можно меньше.
 
2. ќткройте окно или с€дьте перед вентил€тором
“ак вы удалите от себ€ непри€тные запахи и отвлечЄтесь. —вежий воздух облегчает тошноту. »менно поэтому те, кого укачивает в транспорте, стараютс€ высунутьс€ из окна.
 
3. —делайте холодный компресс
ѕри тошноте может подниматьс€ температура. Ќа несколько минут положите на шею сзади холодный компресс. Ёто поможет снизить температуру и успокоить тошноту.
 
4. √лубоко дышите
Ёто особенно полезно, если тошнота вызвана стрессом или тревогой. —делайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на три секунды и медленно выдохните. ѕовторите несколько раз.
 
5. ќтвлекитесь
„ем больше вы думаете о тошноте, тем хуже себ€ чувствуете. ѕопробуйте отвлечьс€ на книгу или фильм. ≈сли вы на работе, сделайте несколько глубоких вдохов, а потом займитесь делом, которое давно откладывали, например написанием отчЄта.
 
6. ѕейте больше жидкости
“ошнота может быть симптомом обезвоженности, но если выпить много жидкости за один раз, непри€тные ощущени€ только усил€тс€. ѕейте маленькими глотками в течение всего дн€. ≈сли простую воду пить не хочетс€, пейте воду с кусочками фруктов или чай без кофеина.
 
7. ¬ыпейте ромашковый чай
–омашка — известное народное средство от тошноты.  роме того, она успокаивает и помогает уснуть. «алейте столовую ложку цветков ромашки стаканом кип€тка, дайте насто€тьс€ п€ть минут и пейте.
 
8. ѕонюхайте лимон
¬ лимонах содержитс€ полезна€ дл€ пищеварени€ лимонна€ кислота. ≈сли тошнота вызвана запором, тЄпла€ вода с лимонным соком поможет стимулировать кишечник. “олько не перестарайтесь — излишнее количество лимонной кислоты может усилить тошноту.
 
ƒаже запах лимонов помогает избавитьс€ от тошноты The Effect of Lemon Inhalation Aromatherapy on Nausea and Vomiting of Pregnancy. . ѕонюхайте эфирное масло или просто свежий разрезанный лимон.
 
9. —ъешьте кусочек имбир€
»мбирь обладает противорвотными свойствами Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting: A Review. . ѕри тошноте съешьте небольшой кусочек свежего или засахаренного имбир€ или выпейте с ним чай.
 
10. «аварите м€ту
ѕримите м€тные капсулы или выпейте м€тный чай. «апах эфирного масла или свежих листьев м€ты тоже помогает облегчить тошноту Examination of the Effectiveness of Peppermint Aromatherapy on Nausea in Women Post C-Section. .
 
11. Ќе пейте газированные напитки
√азы в таких напитках могут вызвать вздутие живота и кислую отрыжку. ј обилие сахара в них только усилит тошноту. ≈сли кроме газированного напитка ничего нет, подождите, пока из него выйдут газы, и только потом пейте.
 
12. Ќе ешьте т€жЄлую пищу
ќбычно дл€ восстановлени€ после тошноты советуют есть бананы, рис, €блочное пюре. “акже можно съесть немного макарон без соуса, картофельного пюре, варЄных €иц. ќткажитесь от жареного, молочного, м€са и продуктов, богатых клетчаткой, пока тошнота не пройдЄт.
 
≈сли тошноту сопровождают другие симптомы, обратитесь к врачу. Ќапример, тошнота и боль в груди могут быть признаком инфаркта. ј тошнота и сильна€ головна€ боль или головокружение могут свидетельствовать о проблемах с нервной системой.
 
ќб€зательно обратитесь к врачу, если приступы тошноты не проход€т в течение мес€ца или если ей сопутствует непон€тна€ потер€ веса.
–убрики:  Ќаше здоровье/- советы дл€ здоровь€
ћетки:  


ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



ќтветить — цитатой ¬ цитатник
эвглена56   обратитьс€ по имени ¬торник, 07 январ€ 2020 г. 15:34 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку