-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VIPs

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 1) lena1947
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) lena1947

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.11.2014
«аписей: 2205
 омментариев: 6166
Ќаписано: 8458

√имнастика дл€ шеи! “ворит чудеса

—реда, 22 »юл€ 2015 г. 09:13 + в цитатник
Ёта гимнастика дл€ шеи творит чудеса
5745884_sheya (604x400, 71Kb)
 
 
√имнастика дл€ шеи — четыре шага к гибкости и красоте!
 
¬сего четыре упражнени€, которые кажутс€ банальными на первый взгл€д, при регул€рном выполнении помогут подт€нуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавитьс€ от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.
 
√имнастика дл€ шеи поможет улучшить кровообращение, сн€ть напр€жение и в будущем избавит вас от трат на дорогосто€щие лифтинг-процедуры. » не забывайте, от того, в каком состо€нии наход€тс€ мышцы шеи и грудной клетки, зависит состо€ние женского бюста. “ак что не ленитесь, найдите несколько минут в день дл€ женского здоровь€ и красоты!
 
√имнастика дл€ шеи
 
¬станьте и выпр€мите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). –уки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказыва€ сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещЄ раз.
 
ќдин раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет пон€тно, почему эти упражнени€ столь эффективны.
 
ѕримите исходное положение, огиба€ голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Ќемного наклоните голову к левому плечу и, оказыва€ сопротивлени€ рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещЄ раз и повторите дл€ другой стороны.
 
—€дьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. «атем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. ¬ернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещЄ раз.
 
ѕримите исходное положение, как в первом упражнении. ѕоверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещЄ раз и помен€йте сторону.
 
¬от и вс€ гимнастика дл€ шеи, просто до безобрази€ , а эффективно — чрезвычайно! ¬аша задача не ленитьс€ и выполн€ть упражнени€ регул€рно, каждый день, награда – гибка€, красива€ ше€.
 
ƒл€ укреплени€ шеи есть еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напр€гающих мышцы при полной их неподвижности).
 
 аждое упражнение выполн€етс€ по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.
 
1. Ќужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ќи голова, ни рука при этом не двигаютс€. “о же проделать с левым и правым виском.
 
2. ѕодложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.
 
3. ѕоднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.
 
4. ѕроделать то же самое с опущенным к шее подбородком.
 
5. √олову немного откинуть назад и постаратьс€ коснутьс€ правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.
 
ћы можем сильно уменьшить риск возникновени€ заболеваний шеи, если будем повседневно следить за осанкой. Ёто не так трудно – держать спину пр€мой!

—ери€ сообщений "- упражнени€ дл€ здоровь€":
„асть 1 - √имнастика дл€ шеи! “ворит чудеса
„асть 2 - ”дивительна€ способность пальцев лечить наше тело
„асть 3 - —ухое растирание от целлюлита в домашних услови€х!
...
„асть 26 - ”бираем живот за 2 недели
„асть 27 - ƒыхательные упражнени€ дл€ успокоени€ нервов
„асть 28 -  ак правильно качать пресс

ћетки:  

ѕроцитировано 109 раз
ѕонравилось: 42 пользовател€м



урлауб   обратитьс€ по имени —реда, 22 »юл€ 2015 г. 09:59 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 22 »юл€ 2015 г. 18:06ссылка
 репкого здоровь€ и красивой осанки!
ledi-ku   обратитьс€ по имени —реда, 22 »юл€ 2015 г. 10:17 (ссылка)
«амечательна€ гимнастика, эффективна€! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 22 »юл€ 2015 г. 18:07ссылка
 репкого здоровь€ и красивой осанки!
George_Tuman   обратитьс€ по имени —реда, 22 »юл€ 2015 г. 15:59 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 22 »юл€ 2015 г. 18:07ссылка
 репкого здоровь€, √еоргий!
—ветлана_÷веленева   обратитьс€ по имени „етверг, 23 »юл€ 2015 г. 18:59 (ссылка)
÷итирую с благодарностью! ќб€зательно попробую этот комплекс!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
нюша3   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 24 »юл€ 2015 г. 15:50 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mila-milay   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 »юл€ 2016 г. 08:47 (ссылка)
Vips, благодарю ¬ас!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
dulssiney   обратитьс€ по имени —реда, 29 ћарта 2017 г. 13:06 (ссылка)
ќчень вам благодарна за такой пост.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку