-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VIPs

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.11.2014
«аписей: 3154
 омментариев: 7207
Ќаписано: 10453



ќчень эффективна€ шведска€ диета "6 Ћ≈ѕ≈—“ ќ¬"

¬торник, 15 ƒекабр€ 2015 г. 13:13 + в цитатник
Ћегко переноситс€ и не надоедает! » можно есть после 6-7 вечера!
5745884_dieta_6_lipestkov (604x320, 71Kb)
 
 
Ќе бойтесь, диета названа «6 лепестков» не потому, что вам придетс€ питатьс€ одними лепестками)))
«ато похудеть от лепестковой диеты вы сможете примерно на 600-800 г в день.
«÷веточна€» методика диетолога јнны ёханссон завоЄвывает всЄ больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.
 
»де€ диеты проста: каждый день «6 лепестков» - это день определенной монодиеты. “о есть, каждый день вы «сидите» на одном продукте или на одной группе продуктов. Ќапример, есть день морепродуктов, рыбный день, овощной, куриный и т.д. ¬сего шесть лепестков – то есть поочередно смен€емых друг друга шесть монодиет.
 
¦ «а счет чего происходит быстрое избавление от лишнего веса?
 
- ¬о-первых, это принципы раздельного питани€, позвол€ющие стремительно сжигать жиры.
- ¬о-вторых, это белково-углеводное чередование, ускор€ющее снижение веса за счет использовани€ подкожных жировых запасов организма.
- ¬-третьих, это отсутствие симбиозного пищеварени€, что воспреп€тствует последующему набору веса.
 
¦ ѕравила диеты 6 лепестков:
 
1. Ќе мен€йте диетические дни местами, залог успеха диеты – правильное чередование белков и углеводов.
 
2. ќсновные разрешенные напитки на предсто€щие 6 дней:
- чиста€ вода, не менее 1,5 л в день;
- кофе;
- черный и зеленый чай.
¬ злаковый день можно пить квас, в творожный – молоко и кефир, в фруктовый – натуральные соки.
 
3. —ахар – под полным запретом, подсаливать еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень.
 
4. ѕовтор€ть диету можно не раньше, чем через 4 мес€ца. ѕри частом использовании диеты – она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.
 
¦ ѕлан питани€ диеты 6 лепестков
 
ƒень первый – рыбный
ќрганизм запасаетс€ полиненасыщенными жирными кислотами, сжигаетс€ жир.
ћожно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позвол€ет откладыватьс€ жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. ¬ любом виде и любом количестве! –азрешаетс€ добавл€ть в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.
Ќельз€: жареные и консервированные морепродукты.
 
ƒень второй – овощной
¬ этот день вы можете установить рекорд - потер€ть больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигатьс€.
ћожно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. ¬ виде салатов, запеченные.
Ќельз€: не злоупотребл€йте картофелем и овощными консервами.
 
ƒень третий – куриный
Ѕелок будет способствовать укреплению мышц и не превратитс€ в жир.
ћожно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты – все из куриного м€са.
Ќельз€: жареную курицу с кожурой.
 
ƒень четвертый - злаковый
» снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии.
ћожно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенна€ пшеница, отруби (ржаные, овс€ные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. »з напитков можно выпить квас.
Ќельз€: жареные семечки.
 
ƒень п€тый - творожный
“ворожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощилс€ за первые дни диеты.
ћожно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.
Ќельз€: сладкие йогурты с кусочками фруктов.
 
ƒень шестой - фруктовый
—амый сложный, но и самый вкусный день. —тоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы.
ћожно и нужно есть: €блоки, груши, мандарины, хурма. ѕить можно свежее выжатые фруктовые и €годные соки без сахара.
Ќельз€: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержани€ большого количества сахара).
 
—тоит сказать и о том, что диета «6 лепестков» может стать насто€щей фэмили-диетой (от англ. family – семь€). ¬аш муж и не заметит, что вы сидите на диете. ”жины дл€ него будут разнообразными, каждый день новыми. » ещЄ один плюс диеты – можно есть после 6-7 вечера, это очень важно дл€ работающих женщин, которые приход€т домой поздно.
 
ћаленький психологический прием:
јнна ёханссон рекомендует худеющим начать с… изготовлени€ цветка с 6 лепестками. ≈го можно, например, вырезать из цветной бумаги. ќб€зательно пронумеруй и подпиши каждый из лепестков. ≈жедневно отрывай по одному лепестку – это психологический прием поможет легче перенести диету.  роме того, нагл€дное изображение не даст тебе сбитьс€ с курса: дл€ данной диеты крайне важно неукоснительно следовать правильной последовательности, ведь кажда€ из монодиет выполн€ет свою функцию.
 
ѕ–»ћ≈–Ќќ≈ ћ≈Ќё
 
»з предложенного списка продуктов дл€ диеты 6 лепестков можно составить вкусные и полезные блюд, не прибега€ к использованию растительного масла, слишком острых специй и соли. ѕредлагаем вам краткое примерное меню диеты 6 лепестков дл€ каждого дн€:
 
–ыбный день
«автрак: 100 грамм отварной рыбы;
ѕерекус: 100 грамм запеченной в фольге рыбы с травами и лимонным соком;
ќбед: тарелка некрепкого рыбного бульона с зеленью;
ѕерекус: 100 грамм отварной рыбы;
”жин: рыба, запеченна€ с зеленью и пр€ност€ми.
 
ќвощной день
«автрак: салат из огурцов, помидоров и зелени;
ѕерекус: капуста, тушенна€ с зеленью и луком;
ќбед: отварна€ спаржа;
ѕерекус: любые сырые овощи;
”жин овощной микс с пр€ност€ми на пару.
 
 уриный день
«автрак: отварное куриное филе;
ѕерекус: филе индейки запеченное с зеленью;
ќбед: куриный бульон с добавлением свежей зелени;
ѕерекус: курица-гриль без кожи;
”жин: отварное филе.
 
«лаковый день
«автрак: пшенна€ каша на воде;
ѕерекус: гречнева€ каша с зеленью;
ќбед: отварной бурый рис;
ѕерекус: порци€ овс€нки;
”жин: гречнева€ каша.
 
“ворожный день
«автрак: творог с добавлением йогурта;
ѕерекус: стакан молока;
ќбед: творог;
ѕерекус: стаканчик натурального йогурта;
”жин: творог.
 
‘руктовый день
«автрак: 1 €блоко и 1 апельсин;
ѕерекус: банан;
ќбед: салат из фруктов;
ѕерекус: стакан свежевыжатого сока;
”жин: смузи из банана и киви.
 
∆елаем удачи в похудении!
–убрики:  Ќаше здоровье/- советы дл€ здоровь€
ћетки:  

ѕроцитировано 53 раз
ѕонравилось: 21 пользовател€м



“ать€на_ƒ€глова   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 ƒекабр€ 2015 г. 13:33 (ссылка)
!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
мадам_булка   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 ƒекабр€ 2015 г. 17:33 (ссылка)
—идела на этой диете. ѕросидела на ней 5 дней, шестой не осилила, т.к. не очень люблю фрукты. ѕохудела за 5 дней на 4 кг.  ак ни пародоксально, больше всего худелось в рыбный день и куриный. ј вот на кашах и овощах тер€ла по 100 грамм. ѕонравилась диета, напомнили, завтра с€ду оп€ть.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mashany   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 ћарта 2016 г. 00:35 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку