-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VIPs

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.11.2014
«аписей: 2865
 омментариев: 6885
Ќаписано: 9842


 ак правильно накачать €годицы

—реда, 20 ‘еврал€ 2019 г. 07:34 + в цитатник

 ак правильно накачать €годицы

KOMPLEKS_YPRAJNENII_OSINAYa_TALIYa (416x271, 42Kb)

 
—пециалисты из ”ниверситета —еверной  аролины в „апел-’илл и ¬исконсинского университета в Ћа- росс поделились результатами своих исследований в области биомеханики с экспертами Equinox (сеть фитнес-клубов класса премиум в јмерике).
 
“е в свою очередь собрали уже известные упражнени€, наиболее эффективные из них, сгруппировали их и немного усложнили. –езультат — тренировка, котора€ за мес€ц поднимет и укрепит твои €годицы: будут как с картинки!
 
 ќћѕЋ≈ — ¬ Ћё„ј≈“ 4 ѕј–џ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»…
 
  1. ћостик от пола с заведением ноги под колено + боковой удар.
  2. Ѕоковые выпады + подъем на тумбу.
  3. Ѕокова€ планка с подъемом ноги + боковые свинги с ут€желителем.
  4. ѕрис€д на одной ноге (по 10–12 повторений на каждую ногу) + качели с ут€желителем.
“ренировка достаточно интенсивна€: каждое упражнение нужно выполн€ть по 10–12 раз с 30-секундным отдыхом между парами.  оличество подходов в идеале — 3, но учитывай свою первичную физическую форму.
 

—ери€ сообщений "- упражнени€ дл€ здоровь€":
„асть 1 - √имнастика дл€ шеи! “ворит чудеса
„асть 2 - ”дивительна€ способность пальцев лечить наше тело
...
„асть 37 - ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ ƒЋя ¬џѕ–яћЋ≈Ќ»я ѕќ«¬ќЌќ„Ќ» ј » ”ћ≈Ќ№Ў≈Ќ»я –ј«ћ≈–ќ¬ ∆»¬ќ“ј
„асть 38 - 4 упражнени€, которые измен€т ваше тело всего за мес€ц
„асть 39 -  ак правильно накачать €годицы
„асть 40 - ѕроста€ “ренировка дл€ красивого тела
„асть 41 - ”пражнени€, которые активизируют обменные процессы в крови и лимфе

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку