Уход за телом в бане для женщин. Маски, скрабы и другие банные процедуры
Правила банной процедуры вам в удовольствие
• Не ходите в парную после обильного застолья. Лучше отправиться в баню через 2-3 часа после еды, причем пища должна быть легкой. Особенно полезны фрукты и овощи.
• Не употребляйте в пищу соленые блюда перед тем, как пойти в баню. Соль замедляет потоотделение и забивает поры.
• Не приходите в баню голодными или натощак.
• Жидкость перед парилкой пейте маленькими глотками в ограниченном количестве. Питье должно быть горячим.
• Не принимайте алкоголь. Банные процедуры оказывают большую нагрузку на
сердце и сосуды, крепкие напитки при этом могут привести к инфаркту или инсульту.
• Перед заходом в парильное помещение примите душ без мыла, голову мочить нельзя.
• Обязательно наденьте на голову шапочку естественной окраски и из плотной шерсти, чтобы защитить голову от перегрева. Шапочку можете заменить сухим полотенцем, скрутив из него тюрбан.
• Соблюдайте чувство меры.
Привыкайте к банному жару постепенно. Не стоит сразу забираться на самый верхний ярус полка, организм должен прогреться, особенно если вы посещаете баню зимой.
• Старайтесь занять в парной лежачее положение. Если вы будете находиться в парной в вертикальном положении, нагрузка увеличится почти в 2 раза.
• Пар должен быть сухим. Чем суше пар, тем быстрее происходит процесс испарения пота с поверхности тела. Тело при этом не
должно покрываться слоем пота, так как в таком случае само потоотделение приостанавливает очищение загрязненных пор.
• Зайдя в парилку с веником, не начинайте сразу им париться. Посидите спокойно и подышите ароматом растений. Лучше всего париться вдвоем. Начинайте париться веником, лежа на животе.
• Выполняйте движения вениками в определенной последовательности: от ног до головы и обратно 4-5 раз. Сначала выполняйте легкие поглаживания стоп, икр, ягодиц и далее вдоль спины к рукам. У головы останавливается движение. Обратно веник скользит по бокам к стопам. С боков опаривают вениками, словно веерами, едва прикасаясь к телу. После такого легкого массажа переходите к постегиванию.
• В парной находитесь не более 10-15 мин., повторный заход совершайте, выдержав 20-30 мин. в более прохладном помещении. Количество заходов в парильное помещение может быть от 3 до 8 раз в зависимости от самочувствия и целей проведения банной процедуры.
• После выхода из парной сначала обливайтесь теплой водой. А спустя несколько сеансов можете принимать и более холодный душ. Если вы пришли в баню с целью снизить вес, не принимайте после парной резко холодного душа, так как это замедлит потоотделение.
• Не прыгайте в холодную воду бассейна сразу после первого захода в парную. Только после 2-3 посещений парной можете зайти (но не прыгать) в бассейн с холодной водой.
• После парной восполнить часть потерянной влаги вы можете квасом, чаем, соком или
другим напитком на ваш вкус. Можете поесть яблок, фруктов.
• Последний раз, выйдя из парной, завернитесь в теплую простыню, чтобы разогретое тело могло еще на некоторое время сохранить свое тепло и потоотделение продолжалось подольше.
• После парной можете поесть немного плотнее, чем обычно, не бойтесь поправиться. В любом случае калорий потрачено больше, а усваиваются они после парилки, как это ни странно, меньше, чем обычно.
Как правильно париться в бане?
- Разденьтесь в раздевалке, грязное бельё уберите в пакет (вы же взяли чистое бельё). Налейте себе из термоса ягодно-травяной настой, который вы запарили заранее дома, и поставьте кружку в шкафчик остывать.
- Наденьте шлёпки и шапку на голову.
- Прежде чем идти в баню рекомендую каждому собрать мыльные принадлежности (шампунь, мыло, маски, мочалки и т.д.) в пакет. Это удобнее – сумку в моечном отделении можно вымочить, а пакет не жалко выбросить.
- Возьмите с собой в моечное отделение пакет с мыльными принадлежностями, клеёнкой, полотенцем для парной и веник. Обдайте кипятком лавку и постелите клеёнку – здесь вы сможете посидеть и почиститься.
- Если вы пришли с веником, то возьмите таз, помойте его с мылом и запарьте веник тёплой водой. От горячей воды веник может быстро облететь.
- Вымойтесь под тёплым душем.
- Вытритесь.
6. Первый заход:
- Положите бамбуковую подстилку на нижнюю полку. Температура повышается от пола к потолку, а влажность наоборот. Поэтому через 2 минуты поднимитесь на среднюю полку. Не снимайте тапочек, как некоторые «банщицы» могут делать – избегайте риска подцепить грибок. Для первого раза достаточно 5 минут. Не вставайте резко, чтобы избежать сосудистых спазмов.
- По выходу облейтесь холодной водой под душем или из тазика. Если вы новичок, то лучше начать с прохладной воды. Если есть бассейн, то после обдавания водой окунитесь и поплавайте несколько минут.
- Запарьте молотый кофе кипятком и сделайте скраб всего тела и лица.
- Вытритесь насухо и нанесите мёд на всё тело.
- Закутайтесь в полотенце и отправляйтесь в комнату отдыха или раздевалку, где не спеша выпейте остывшую чашку ягодно-травяного настоя. Расслабьтесь и посидите 10 минут. Налейте ещё одну кружку остывать для следующего отдыха.
7. Второй заход:
- Перед заходом в парную смойте мёд с тела тёплой водой.
- Возьмите в парную оранжевые перчатки (скрабы) для рыбы, и, расстелив большое полотенце на средней полке, ложитесь на спину.
- Полежите 5 минут, дайте распариться телу.
- После начните чистить всё тело скрабами, начинай с ног. На первый взгляд скрабы кажутся очень жёсткими, но именно с распаренного тела они лучше всех щёток удаляют роговой слой.
- По выходу облейтесь холодной водой.
- Вытрите лицо и нанесите на лицо и тело питательную маску. Я делаю сметану с какао и сухим молоком (1:1:1).
- В комнате отдыха снова выпейте кружку настоя и отдохните.
8. Третий заход:
- Перед заходом в парную смойте маску с тела тёплой водой.
- Разведите эфирные масла в воде (ковшике или стаканчике).
- В парной расстелите полотенце, лягте. Прогрейтесь в течение 5 минут.
- Выйдите и возьмите веник. В парной полейте водой с эфирными маслами камни и веник. Попросите кого-нибудь вас попарить с обеих сторон.
- По выходу облейтесь холодной водой.
- Вытрите лицо и нанесите на лицо и тело другую маску на ваш выбор. Я использую домашнее биостимулирующее средство с пантогематогеном.
- В комнате отдыха снова выпейте кружку настоя и отдохните.
9. Четвертый заход:
- Перед заходом в парную смойте маску с тела тёплой водой. И помойте голову и всё тело. Сделать это лучше перед последним заходом в парную.
- Возьмите горький тёмный шоколад и отправляйтесь в парную. Положите ближе к печке шоколадку, чтобы она растаяла.
- В парной расстелите полотенце, лягте. Прогрейтесь в течение 5 минут.
- Попросите кого-нибудь вас попарить веником.
- По выходу облейтесь холодной водой.
- На ещё влажное лицо и тело нанесите шоколад.
- В комнате отдыха снова выпейте кружку настоя и отдохните.
- После отдыха смойте шоколадную маску горячей водой без мыла. Примите контрастный душ: горячая-холодная вода по 15-30 секунд. Достаточно 2-3 подхода. Заканчивайте обязательно холодной.
- Соберите банные вещи и выходите одеваться в раздевалку.
Источник http://arkalika.ru/
- << Назад
- Вперёд